Herstel na de bevalling

Je kraamtijd is een periode van 6 weken na de bevalling waarin je lichaam tijd nodig heeft om zich te herstellen.

Als je een normale bevalling hebt gehad voel je je vaak binnen een week weer redelijk goed.

Dan ben je voor 80% terug op krachten, maar je lijf is nog niet helemaal hersteld. Na een keizersnede heb je zeker 6 weken nodig om je te herstellen. Wat veranderd er in je lijf na een bevalling?

Je bekkenspieren zijn beschadigd, het kind is door je bekken geduwd en daardoor zijn de spieren beschadigd en ook je zenuw weefsel. Er zitten bloeduitstortingen in je bekken spieren omdat die spier uit elkaar is geduwd en weer terug gesprongen is. maar het is daardoor wel beschadigd. Er zit een grote wond in je baarmoeder van de placenta die dicht moet groeien.

Je hebt veel energie verloren, een normale bevalling kost je ongeveer 6000 calorieën.
Je bent uitgeput. Zorg dat je in de eerste weken na de bevalling goed uitrust.

De eerste week heb je kraamzorg, die is best streng voor je, je moet op bed blijven en veel rusten.

Zij doet het huishouden voor je en zij zorgt voor de baby als dat nodig is. als de kraamzorg weg gaat, moet je alles weer alleen doen. soms heeft je partner nog even vakantie. Het is wel belangrijk dat je niet teveel doet.

Veel vrouwen denken dat als de kraamzorg weggaat, dat ze dan alles weer zelf moeten doen.

Ze nemen dan geen tijd meer om te rusten.  De eerste weken na de bevalling, ga veel rusten.

Als de baby ‘s middags gaat slapen, ga zelf ook nog even rusten. Je hoeft niet te slapen, maar ga even op de bank liggen of even op bed liggen. Gun je lichaam de tijd en de rust om goed te herstellen. Meer informatie over het herstel? volg onze online en on-demand zwangerschapscursus.